和筑懶人健身訓練針對不同的人群，做出不同的方案

發布時間：  來源： 點擊次數：763 次

　　從博爾特到伍茲，EMS健身的受歡迎程度遠比想象中的更廣泛，國外掀起EMS健身風潮影響到整個健身圈，國內現如今也在不斷引入技術，應用于各行業的人群需求當中。和筑懶人健身引進新技術健身方式，具備時間短，效果強的特征，提出“懶人”健身方式，不僅適用于對運動需求較強的專業人士，而且還針對沒時間健身的上班人群，通過科技穿戴設備在繁忙之余也能快樂健身，享受健身成效。那么對于初期開展EMS健身主要是針對哪方面的訓練呢？不妨跟著和筑懶人健身教練來看看吧。

　　其一，肌肉訓練，時長20分鐘，模式分為三個階段。

　　第一階段：肌肉激活時長30秒，脈沖脈沖頻率稍快，刺激感較強，點刺感滲透肌肉細胞

　　第二階段：中期訓練時長19分鐘，脈沖刺激聚集度增加，壓力感強，振動頻率不是很快，訓練可以結合器械訓練，速度不宜過快，主要以募集肌肉發力感為主，讓肌肉充分得到刺激。

　　第三階段：肌肉放松時長30秒，脈沖頻率很快，高頻短波的形式，交叉刺激肌肉，讓肌肉充分擴散，打開，從而達到前面訓練募集的肌肉放松。

　　其二，速度力量訓練，時長20分鐘，模式分為三個階段。

　　第一階段：肌肉激活時長30秒，脈沖脈沖頻率稍快，刺激感較強，點刺感滲透肌肉細胞.

　　第二階段：脈沖頻率相比力量訓練變的更快，變化更多，主要體現在脈沖休息之間的間隔變小，休息時間變短，可以配合功能性訓練，以提高身體靈活度為主，比如平衡球，炮管，敏捷梯等等健身工具。

　　第三階段：肌肉放松時長30秒，高頻短頻結合，持續性的強弱脈沖，讓肌肉放松更徹底。

　　除以上兩類初體驗健身的訓練外，和筑懶人健身還有燃脂訓練、有氧訓練、肌肉訓練、力量訓練等，不同的訓練針對的人群有所區分，通過訓練，短時間的健身想要成效看來不再是夢想。

相關推薦：和筑懶人健身設備操作流程