和筑懶人健身講述健身訓練法對整體運動能力的影響

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　　近幾年在健身房里使用“黑科技”健身的方式進入大眾視野，和筑懶人健身也是瞄準了快速健身的商機，引入科技健身訓練法，實際上它是一種肌肉力量訓練法，是現代競技體育中力量訓練的有效強化手段和方法。有學者指出，和筑懶人健身訓練是一種與大阻力一樣有效，同時與等長收縮練習一樣安全的練習手段，它是目前發展快肌纖維力量唯一的理想手段與方法，它最突出的特點是，可以在中樞神經不參與工作和整體休息的情況下，最大限度地動員所有運動單位參與收縮，在短期內迅速提高肌肉力量。

　　正因為如此，部分醫學界和從事運動訓練的人們認為，這種肌肉力量訓練由于神經中樞不參與工作，所以對動作的協調性和整體運動能力有不良影響。實際上和筑懶人健身的力量訓練與隨意用力的身體練習不一樣，人體隨意運動是先動員慢肌，之后動員快肌，而和筑懶人健身訓練是與之相反的，運動單位的募集方法是先動員快肌，之后動員慢肌。另外，因為神經中樞不參與工作，所以沒有整體疲勞感，可以多次重復。所以懶人健身力量訓練又稱為無疲勞力量訓練。它是發展快肌纖維力量最理想的訓練手段與方法，是其他力量訓練方法都沒法相比的。

　　和筑懶人健身訓練法可以有效地提高練習者的靜態和動態的整體運動能力，采用這種方法可以發展股四頭肌的力量，取得與杠鈴練習一樣的練習效果，對提高下肢運動能力有良好的訓練學效應，它作為一種快速有效的新的力量訓練方法，對整體的協調運動能力沒有不良影響，是應該積極地宣傳推廣應用到全民健身的計劃服務中的，和筑懶人健身在全民健身的影響下將這種方法應用于健身房中，讓更多的人能夠體驗到它的快速和高效。

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